每天早晨的三种“救命水”你都知道哪些？

美仑魅惑

水是工业的源泉，生命的命脉，我们每天都需要为身体补充一定的水分，特别是早晨起来的第一杯水对于人体被誉为“救命水”。然而很多人对于早晨的第一杯水却并没有给予足够的重视，作为从事五年的营养行业的一名小营养师告诉你，第一杯水对于人体健康甚至是每天的心情都有着很重要的影响。接下来就为大家分享一下早晨起来后适合喝什么样的水？

        

        救命水一：柠檬水

        1、优化肠道，刺激食欲

        俗话有说“望梅止渴”，酸性饮料可以起到刺激食欲的作用。柠檬水中含有大量的柠檬酸，可以很好的刺激人早晨的胃口，而且可以起到优化肠道，通便等功效。

        2、美容，抗菌消炎

        众所周知柠檬中含有大量的维生素B1和B2，有很好的抗氧化功能，促进皮肤新陈代谢抑制色斑。柠檬中航油的维生素C是纯天然的抗生素，能起到抗菌消炎的功效。

        3、清热化痰

        柠檬泡水一定要带上皮，因为柠檬皮具有很好的祛痰功效，天气湿热的时候人体容易积痰，伴随咳嗽。早晨喝上一杯柠檬水（最好加上少量食用盐）可以感觉到痰多咳嗽的情况明显好转。

        注意事项：柠檬酸性较强，每次冲水可以添加两小片柠檬即可，以免对人体肠道造成负荷。胃酸过多者应尽量少喝柠檬水。

        

        救命水二：淡盐水

        1、清热解毒

        在中医的角度，盐具有清热解毒的功效，早晨空腹喝一杯淡盐水有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。

        2、疏通软化血管

        早晨喝盐水能够被人体快速吸收，而且经过一晚上人体的血液浓稠度高，淡盐水可以起到稀释血液，疏通血管的作用。特别是老年人常喝淡盐水还能起到防止呼吸道感染的功效。

        注意事项：淡盐水浓度过高会导致身体脱水，因此淡盐水调配需要一定的比例。如配制5%的淡盐水150克，那么盐就是：100×5%=5（克）；水就是：100×（100%-5%）=150×95%=95（克）

        

        救命水三：温水

        1、补充睡眠中缺失的水分

        早晨喝一杯温水可以让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。还可以冲刷胃部隔夜的残渣，便于排便。

        2、调整人体体温

        这里的温水指的是温度和人体相近温度的水，冬季人们从温暖的被窝中起来，温差较大容易引起着凉感冒。和人体体温相符的水可以迅速提升体内温度。

        3、稀释血液粘稠度

        起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

        注意事项：谨防直接饮用自来水。自来水中含有大量的大肠杆菌、重金属的化学成分，因此我们尽量不要选择自来水。本人建议大家为家里添置一台净水器，我家之前一直都饮用自来水，后来用了宝莱特净水器后感觉水喝起来没有那种特殊的味道，最重要是放心。当然大家如果有能力的话可以考虑桶装纯净水，不过近期常常曝出桶装水质量问题事件，所以大家要三思而后行。最重要一点的要提醒的是切忌不能喝前一天晚上的冷水，这会使人得结石的几率大大增加。

        民生无小事，我们应该做生活中的有心人，选择正确的生活习惯不仅仅是对自己负责，更是对家人的承诺。以上就是今天介绍早晨起来的三种“救命水”大家可以根据自己体质的进行选择，也祝愿大家能有一个健康的身体，迎接每一天的挑战！