美晟杨美玲提示熬夜看世界杯的需要注意！

美仑魅惑

世界杯可谓是足球的顶级赛事，相信球迷们一定不会错过。最近网上出现了几个熬夜看世界杯而猝死的球迷朋友，看球的同时我们也要学会自我保健，那么熬夜看球赛应该注意什么呢？

        1.杜绝咖啡和啤酒

        虽然咖啡可以提神，虽然啤酒可以助兴，但这2钟饮品喝的太多对身体都不是很好，对心脏，对肠胃都有不良的影响，尤其是咖啡，啤酒的话可以来球赛之前夜宵的时候稍微喝一点，因为要熬夜看球赛，可以吧晚饭推迟的晚一些。或者补一餐夜宵。

        2.可以多喝一些果汁

        果汁可以替代咖啡喝啤酒，炎炎夏日，西瓜汁就是非常不错的选择，1来解渴，2来提神，3还可以补充维生素，另外，茶类饮品也是不错的选择，喝茶和咖啡一样，也有提神的作用哦，而且危害会比咖啡小得多得多。

        3.白天记得补觉

        因为晚上熬夜，所以白天一定要记得多睡觉，把握住一切的机会，早上睡的晚一些，中午公司如果有午休就午睡一会，感觉很疲劳，下班回到家可以先打个小盹

        4.多吃些水果

        水果里含有丰富的维生素，熬夜非常消耗人的技能，所以我们要多吃一些水果，比如像西瓜啊，猕猴桃啊，都是不错的选择，还有西红柿，葡萄等等，一边看球赛一边吃水果，感觉那是一个爽啊~还有一个水果推荐给大家~冰镇杨梅！

        5. 不要吃方便面

        很多朋友在熬夜的时候有吃方便面的习惯，其实方便面不是很健康，大家如果感觉到饿的话，可以在晚饭的时候多吃一些，看球赛的时候可以补充一些别的食物和水果，方便面不在推荐的行列当中

        6.可以考虑牛肉干、巧克力等零食

        如果感觉到有点饿，或者人有点疲劳的话，可以在看球赛的时候吃一些牛肉干、牛肉粒，同时，巧克力也可以极大的补充能量，所以，看球赛的时候，多准备一些牛肉干和巧克力是不错的选择。

        7.少吃爆米花

        吃太多的甜食不是很好，爆米花和啤酒一样，都是很多朋友平日里看球赛必备的食物，可以吃，但是不宜多吃，特别是肥胖的人群哦。